“对身体很有好处！​早餐就吃这12种：”
​1. 豆浆
——自己打的最好，黄豆提前泡一夜，加水打成浆，煮开就行。无糖的最健康，配个馒头
​2. 煮鸡蛋
——白水煮的比煎的强太多，一天一个补蛋白，蛋黄别扔，里面的卵磷脂对脑子好，别信什么蛋黄胆固醇高不敢吃的说法，正常吃根本没事。
​3. 燕麦片
——买那种纯燕麦，别买加了糖和奶精的速溶款，拿热牛奶一泡，撒点坚果碎，饱腹感强，一上午都不饿，还不容易长胖。
​4. 蒸红薯
——提前蒸好放冰箱，早上热一下就行，比面包健康多了，膳食纤维足，还能润肠通便，比吃那些加工过的粗粮饼干强百倍。
​5. 酸奶
——选配料表只有生牛乳和菌种的，别买那种甜腻腻的风味酸奶，糖分比可乐还高，配点蓝莓草莓，好吃还抗氧化。
​6. 全麦面包
——看配料表第一位是不是全麦粉，别买假全麦，抹点花生酱，再夹片生菜，比路边摊的油条健康多了，吃完还不犯困。
​7. 小米粥
——养胃神器，加点南瓜一起煮，甜丝丝的，早上喝一碗浑身都暖和，比喝那些勾兑的粥铺的粥强太多，还没添加剂。
​8. 水煮玉米
——甜玉米糯玉米都行，煮的时候加点盐，更甜，啃一根顶饱，还能补充叶黄素，对眼睛好，天天看手机的多吃点。
​9. 凉拌豆腐
——嫩豆腐焯一下水，淋点生抽香油，撒点葱花，蛋白质足还清淡，早上吃不容易上火，比吃煎豆腐健康。
​10. 蒸南瓜
——软乎乎的甜丝丝的，配着鸡蛋吃，补充胡萝卜素，对皮肤好，比吃那些甜腻的蛋糕强多了，还没反式脂肪。
​11. 青菜包子
——自己蒸的最好，皮薄馅大，比外面买的放心，早上吃两个，再喝碗豆浆，营养全够了，比吃汉堡健康多了。
​12. 坚果
——每天一小把，核桃杏仁都行，补脑还护心，别吃那种加了糖和盐的加工款，原味的最健康，配着粥吃刚好。