发现一个挺有意思的研究：
现代人血脂问题普遍，问题可能出在每天吃的油上。

不是油吃多了，是油吃错了，每天吃的油，主要分Omega-6和Omega-3，这俩的比例歪了。
Omega-6和Omega-3都是必需脂肪酸，身体自己造不出来。6负责启动炎症反应，3负责收场。
两边配合得好，炎症该来来来、该走走，没问题。麻烦在于，现代饮食把天平压歪了：6太多，3太少。

2024年一项纳入超过4.3万成年人的研究，分析了Omega-6和Omega-3摄入，与系统性免疫炎症指数的关系，结论是：理想状态下，6和3的比例大概在4:1到2:1。但很多人日常饮食里，这个比例能冲到15:1甚至20:1。

外卖平台餐和料理包、反复加热的廉价植物油，都让Omega-6含量高得离谱。现在打工人天天外卖，几乎逃不过。

有人说，那我自己在家做饭总行吧？可以，但是家庭常用油无非是猪油、植物油，这两个也是只含o6。
还有人说用橄榄油，这个含o3。这东西低温用确实好，但锅里冒了烟，油温稍微高点，氧化之后照样产生促炎物质。

外卖的油你选不了，家里的油温你也未必能控得稳。
比例一塌，身体就低度慢性炎症。表现就是：肚子大、精力差、睡不沉、饭后困、血脂高。

我们自己能掌控的，就是补充o3，把比例调回来。这事儿看似简单，但现代人6摄入太高，靠三餐很难追平。
这时候，鱼油是一个高效直接的办法。

但普通鱼油，可没什么用处。得吃EPA鱼油才行，而且纯度越高越好。

有荟萃分析专门比较了纯EPA鱼油，和EPA+DHA混合鱼油的效果。结果显示：与标准预防治疗相比，纯EPA使心血管疾病归因死亡率显著降低，而EPA+DHA混合鱼油的效果，明显减弱。

也就是说，如果你爱吃油肉、肚子大、甘油三酯高，怎么减都不瘦，还有晚上睡不好、饭后经常犯困的问题，EPA鱼油比普通鱼油更有针对性、更管用。

市面上合规的EPA鱼油我基本都看过，海力生这个nTG型EPA鱼油确实突出。
EPA含量能干到95%，每天两粒补接近1000mg。剂量到位，才谈得上效果。

他们家70多年历史，前身是药企，国内第一批药用鱼油制剂就是他们做的，相当于出卷人下场考试了，资历、技术，都是实打实的。
每批都单独送检，重金属不用自己瞎操心。

不把鱼油说成神药，它不治百病。但如果你Omega-3长期不足，补它确实是一个不错的养生路子。