越用力缩下巴脖子越难受？一个视频教你如何正确改善头前倾。

暴力往后缩下巴，不仅压迫气道，还会把颈椎自然的生理前凸压平。

正确核心是微幅点头，保护颈椎曲度：
1.仰卧垫卷：屈膝仰卧，颈后垫毛巾卷支撑弧度，让后脑勺与颈根最突出的骨头贴地，下巴自然朝天花板；
2.微幅点头：放松下颌、牙微张，手指轻触下巴做极细微的点头，下点时吸气、回正时呼气，颈前大筋保持放松；
3.进阶贴墙：双脚离墙一步、微屈膝让腰背平贴，再在颈后垫毛巾微点头。

顺应生理曲度，头前倾才能真正改善。 http://t.cn/AXlGASrX