假期跟几个朋友聊了一圈，发现吃鱼油的人越来越多了，尤其是中年朋友们……

作为一个吃了差不多3年鱼油的人，我觉得鱼油对我是真有用，因为常常被夸状态好，看上去比实际年龄年轻。毕竟健身更多的是改善了我的体态，而鱼油则在方方面面为我的好状态助力。

首先，鱼油中的Omega-3（由EPA和DHA组成），对于降低血清甘油三酯水平的作用早就在临床中得到了证实，它能顾帮助我们降低心血管疾病风险。这一步算是为我们健康打基础。平时吃得油腻、压力大、作息习惯差，就会面临各种心血管健康方面的风险，日常该补充Omega-3的时候就得补充。

其次，现代医学也发现人体在分解鱼油中的Omega-3时，里面的EPA能转化成多种抗炎物质，缓解体内炎症的发生。所以我现在几乎不再出现痘痘（也就是痤疮）了，因为痘痘就是皮肤炎症导致的。要知道过去我最大的噩梦就是痘痘，从年轻时就爆痘不断。现在脸部皮肤虽然免不了有中年的细纹，但整体状态算是很健康的。

其次，医学上也发现Omega-3能帮助调节我们的睡眠和昼夜节律。以前我总是入睡困难，或者睡得不踏实，吃鱼油之后睡眠质量提高了很多，睡得更快更香，第二天精力也更充足了。
另外，鱼油对手机党也很友好，因为Omega-3里面的DHA是视网膜的重要组成部分，除了能缓解眼部炎症之外，也能促进泪腺分泌，平时看手机眼睛容易干涩，补充鱼油之后眼睛也没那么干了。
还有就是DHA对大脑发育也有很大的帮助，这点已经是共识了。

虽然吃鱼油有用，但并不是随便选一款吃吃就OK了。选鱼油最重要的是：新鲜度、高纯度、吸收度。有的人吃鱼油没什么用，很可能是因为选择出了问题。

这3年来我只吃一款鱼油：拜耳One A Day高纯水晶鱼油，因为它完美契合以上几个高质量鱼油的选择标准。

首先是新鲜度，强调新鲜度是因为鱼油极易氧化，氧化后会变浑浊、有异味、互相粘连。TOTOX 总氧化值是国际判定鱼油新鲜度、纯净度的核心标准，数值越低，代表鱼油氧化程度越低、品质越纯净，国际通用标准限值为 26。一般能做到10就很不错了，而拜耳 One A Day 高纯水晶鱼油拥有权威 iFOS 认证，其 TOTOX 总氧化值低至 5.3，远优于国际标准。而且每一颗都采取板式独立包装，从储存层面有效隔绝空气防止氧化。相比之下，瓶装的那种就很容易氧化了。

其次是鱼油必须选高纯度，纯度低于85%的大多属于无效服用，不仅对身体没好处，反而容易对身体造成负担。拜耳One A Day高纯水晶鱼油的纯度高达95%，是真正的高纯度鱼油。鱼油纯度最直观的表现就是透明度。拜耳One A Day高纯水晶鱼油对得起“水晶”二字，每一颗都呈现出淡金色的透明状态，是真正“纯到透光”的高纯高品质鱼油，每2粒中的Omega-3高达1320mg，其中EPA 695mg、DHA 417mg，拒绝无效内服。

鱼油光靠吃还不行，吸收率高也很重要，鱼油有各种剂型，其中最优的是rTG。对比市面上常见剂型：普通 TG型纯度偏低、有效成分少；EE 型浓度高但分子结构生硬，肠胃吸收慢还容易反胃；而rTG 天然同源结构，肠胃负担小、溶解快、人体吸收率远超另外两种，吃进去大多都能实打实被身体利用，不浪费营养。

此外，鱼油还要规避杂质与重金属风险，所以原料的纯净度也至关重要。拜耳作为百年药企，甄选深海无污染原料，对生产加工层层把控，还拥有权威iFOS行业严苛认证，可以说是从原料到生产都始终在线，当然日常进补安心又高效。

还有一个值得好评的点是：拜耳One A Day高纯水晶鱼油做成了小颗粒设计（长度不到2cm），非常好吞，一点也不塞喉（这点非常重要！）。也没有鱼腥味，对鱼腥味反感的大可放心服用。

有的人说吃深海鱼也可以补充Omega-3，确实。但是普通人很难有机会吃到足量的深海鱼（包括价格成本、烹饪条件限制等），而且深海鱼往往还有重金属超标的风险，所以权衡之下，我个人还是更倾向于服用原料安全、摄取方便的鱼油。我吃鱼油的频率大概一周三次，因为鱼油是脂溶性，所以都是随餐服用，每次2粒。一盒有60粒，我差不多能吃两个月，相当划算！

最后提醒一下：双11来了！如果你也想尝试拜耳One A Day高纯水晶鱼油，建议趁着这次大促入手，记得先戳这里领专属券，比平台买更划算：http://t.cn/AXlG5K72