女生不要按照男人的那套理论去健身，身体构造不一样，我们多了个月经，还会有激素变化，要顺势而为，根据激素变化，每周进行不一样的训练和饮食，月经期适量增加碳水和红肉对身体非常好，黄体期就不要大量训练，容易暴食，这个图里写的非常科学了
发布于 北京