每周进行12分钟的剧烈运动（例如慢跑）与每周进行150分钟的中等强度运动（例如步行）所达到的降低死亡率效果相同。

147 414 名 40‑74 岁受试者的设备实测体力活动个体汇总基线数据开展前瞻性分析，平均随访 7.9 年，期间共发生 5545 例死亡。

与完全不活动人群相比，每周 150 分钟中等强度活动与死亡风险降低30%（HR=0.70；）。每周约 510 分钟低强度活动，或每周 12 分钟高强度活动，也观察到相似保护效应。超过上述运动量后，增加活动量可进一步降低死亡风险。将每周 15‑60 分钟低 / 中等强度活动替换为高强度活动，死亡风险可进一步下降 18%‑30%。

即：这项新研究表明，剧烈运动的效果是中等强度运动的12.5倍。

注意：由于这是观察性数据，因此很可能受到反向因果关系的影响，即更健康的人更有可能进行剧烈运动。