#体检查出血压偏高该怎么办#体检报告上出现“血压偏高”几个字，有些人当场就紧张起来。回家后，早上量一次，晚上量一次，稍微高一点就坐立不安，越担心越睡不好，连平常的生活都跟着乱了套。

其实，血压偏高值得重视，但没必要把自己吓得整天提心吊胆。养护身体，既要关注数字，也要照顾好自己的心情。

血压偏高，不等于生活从此处处受限

高血压属于需要长期管理的慢性情况，不代表生活质量一定会下降。日常习惯调整得当，配合专业医生的指导，许多人依然可以正常工作、吃饭、运动，享受生活。

饮食上，饭菜少放盐，少吃油腻食物，让新鲜蔬菜、水果和全谷物经常出现在餐桌上。平时也要留意腌菜、加工食品里的盐，别只盯着炒菜时放了多少。

有人担心，从此火锅不能吃了，聚餐也得处处忌讳。其实，养生不是把日子过得紧巴巴，而是学会把握分寸。

火锅可以适量吃，但汤底、蘸料和咸味食材要留心；饮酒并非养生必需，对血压偏高的人来说，少喝或不喝更稳妥。平时规律作息，少熬夜，身体才更容易维持良好的状态。

别让紧张情绪，牵着生活走

有的人一听到测量血压，就开始紧张，手心冒汗，心跳加快。情绪紧绷时，血压可能出现暂时波动，但这并不意味着每次升高都由心情引起，也不能单凭一次读数判断整体情况。

测量时尽量安静坐好，按照规范方法操作，在相近的条件下记录结果。

看到数字偏高，先别急着反复测个不停，更不要自行认定身体出了大问题。若多次测量仍偏高，应带着记录咨询医生。

平常也要给心情留点喘息的空间。饭后散散步，睡前少刷一会儿手机，遇上烦心事先缓一缓再开口。

能睡个安稳觉，就别总熬着；有值得高兴的事，不妨痛快地笑一笑。生活有松有紧，身体也需要张弛有度。

古人讲养心，现代生活更要学会从容

《黄帝内经》有言：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”这句话强调的是保持内心平和、减少精神上的纷扰。

放在今天来看，依然提醒着我们：关心身体很重要，但不必被焦虑牵着鼻子走。

血压记录是了解身体状况的参考，不是给自己贴上的标签。别人不理解自己的顾虑，不必反复解释；发现血压偏高，也不用逢人就说，更不必因此放弃聚会和兴趣爱好。

记住，心态平和不能代替规范管理，血压偏高也不能只靠调节情绪来应对。

把饮食、作息和情绪照顾好，按需接受专业指导，才是踏实的养生之道。给自己一点时间，一步一步调整，生活照样可以过得有滋有味。

http://t.cn/AXlVg6pn