不垮脸减肥法：

①减肥要趁年轻，年轻脸上胶原蛋白多，好恢复。

岁数大减肥也依旧可以，但是一定要慢一点、悠着点，太快减肥，脸垮了，是要扔很多钱去修复的。

②减肥的过程不要太快，不要让皮肤失去弹性，一边补养气血、一边让身体休息，再一边减肥，别着急，心急吃不了热豆腐。

千万不要追求什么一周瘦七八斤，不吃饭、过度运动减肥法。

③定期的轻断食安排一下，16+8饮食法了解一下，可以启动身体的抗衰老功能，还能顺便减减肥。

④增加深度睡眠，提升睡眠质量，相对而言人也会不那么“垮”，养心、安神，把灵芝黄精酸枣仁膏、回春丹安排上，睡得好，就是天补神补，睡觉消耗脂肪，长期坚持真的不垮脸。

⑤适当吃点胶原蛋白多的食物，肘子、猪蹄、鸡爪。

虽然大分子物质到身体里不能定向被吸收，但一个人如果整体的氨基酸摄入丰富了，胶原蛋白的合成也会好一些。

就好比我们无法选择局部瘦某一块身体部位，但是如果瘦到了80斤这个身体部位肯定也瘦了。

⑥饮食结构不要太单一，减肥的终点就是什么都吃，什么都不多吃。

糖是身体能量的主要来源，脑细胞运作只消耗糖，不使用脂肪。

要吃主食。

肉类也还是要吃的，脂肪是参与构成细胞膜的主要成分，蛋白质是生命活动的承担者。

什么都吃，但是控制好总热量在小范围，营养供给不全的话身体会出问题。

白天早餐&午餐吃掉一天主食的80%，晚上吃20%主食，但是不能一整天都没有主食。

⑦要补钾（防止肌肉流失）、VC（促进胶原蛋白合成的）

⑧减肥的同时，补气真的很重要！

拒绝内耗，不要暴汗，不然也是伤气血的！
很多人健身减肥后脸黄、脸垮、掉头发、月经紊乱，是因为只损耗不补养。

⑨减肥期间保持心情愉悦，不要焦虑，焦虑催人老，焦虑会垮脸。

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