十字花科蔬菜真的值得多吃。
西兰花、花菜、卷心菜、小白菜、油菜、芥蓝、萝卜、羽衣甘蓝，都属于这一类。
它们膳食纤维足，热量不高，饱腹感强，还含有多种维生素和矿物质。日常饮食里经常吃，对肠道、抗炎，体重管理和整体营养都有帮助。
做法也很简单：清炒、白灼、凉拌、煮汤都行。
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发布于 山东
晚风挽余生
十字花科蔬菜真的值得多吃。
西兰花、花菜、卷心菜、小白菜、油菜、芥蓝、萝卜、羽衣甘蓝，都属于这一类。
它们膳食纤维足，热量不高，饱腹感强，还含有多种维生素和矿物质。日常饮食里经常吃，对肠道、抗炎，体重管理和整体营养都有帮助。
做法也很简单：清炒、白灼、凉拌、煮汤都行。
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