上肢力量训练日
爬坡30min✅
午饭是黑松露炒饭 练后餐简单煎个牛排吧
#缺钾有5个典型信号#最近还是有点闷热 爆汗后及时补充电解质 同时碳水满足 蛋白质也是必不可少的
#健身[超话]##2026中国户外运动产业大会##京彩户外科创未来#
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