【#手背上藏着缓解腰痛的开关# 】#腰不舒服按一按手背# 腰痛发作时，很多人第一反应是躺下休息或贴膏药。其实，我们手背上有专门对付腰痛的穴位，中医称之为 “腰痛穴”。

腰痛穴是经外奇穴，位于双手手背，第二、三掌骨之间以及第四、五掌骨之间，大约在掌指关节到腕横纹连线的中点处，左右手各有两个。

腰痛时，用拇指指尖垂直用力按压腰痛穴，每次按3~5秒后放松，再继续按压，反复点揉5~10分钟。按压的同时，最好能在可承受的范围内缓慢活动腰部，比如轻轻左右转腰、前屈后伸，效果比单纯按压更好。

若经过一两天的按压，腰痛没有减轻，或伴有腿部麻木、无力，不要硬扛，应及时就医。（广州中医药大学第三附属医院运动医学二科副主任医师黄旭东）