最近一期减肥心得
中秋节附近开始乱吃，接着过了个国庆，直线胖了6斤（最低116-122，当然116也是那段时间心情糟糕过瘦了），大半年没减肥了，技艺生疏了。
1️⃣糖油混合物真的是食欲放大器，越吃越想吃，而食欲和胃口又是会越吃越大的，顿顿、天天吃100%饱一定会发胖，因为不知不觉吃的东西越来越多，每周抽1.2顿甚至1天轻断食其实挺好的；
2️⃣长期戒一个东西，大脑真的会忘记“这是好吃的”，比如我一年多没喝奶茶了，国庆期间喝了一次，进嘴第一口并不是“这玩意真好喝”而是“好陌生，倒也不难喝”，喝完完全没有之前一两个月没喝那种抓心挠肺想再喝的想法，所以可以理解很多长辈们偶尔喝一次奶茶但并不会觉得多么好喝；
3️⃣5斤真的是生死线，胖5斤内都好减，所以还是要严密关注体重，胖了就减减，控制下，不是苛刻，而是不会失控；
4️⃣工作日是最好减肥的，或者说让自己忙起来，是最好减肥的，忘记吃这件事，无所事事手边又有吃的是最容易长胖的；
5️⃣我一次性准备了5天的午餐（150g肉，吃汉堡或者三明治，夹蔬菜），白天只吃一顿午餐，太饿会啃个🍎或者吃点柚子，晚上家常菜配200g米饭或者红薯——核心就是不要让自己在吃上有太多选择、动太多脑筋，在吃上动的心思越多越会诱发馋虫暴食；
6️⃣每个人都有合适的方法，比如我就是不吃早饭可以忍，但是我不会不吃碳水，也不会完全不吃晚饭；
7️⃣每天爬坡45min-1h，但是运动真的只是辅助，减肥实打实还是要靠饿（一段时间）肚子，别的都是白扯；
8️⃣最后很心酸地发现，年纪大了，还是要习惯空腹睡觉，吃太多真的会睡不好[微笑]

少吃，幸福一生！