老得快、病得勤，是气血亏虚惹的祸！三个滋补食方、三个简单动作，气血双补更养生！

一个人的气色，不仅透露着精气神，还是身体气血是否充足的外在表现。中医认为，气可以推动血液运行，血可以运载气。
血气是人体的生命之本，充足的气血可以滋养人体、振奋精神，还能帮助身体驱邪疗疾。
人老了，气血也会随之衰弱，抵抗疾病的能力下降了，人体也会出现苍老之态，这是自然现象，我们无法更改。
但是，如果气血衰弱过快，也会反过来加速人体衰老。
因此，想要衰老来得晚，补好气血是关键！
秋冬进补，补好气血

《黄帝内经》说：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也；人亦应之”。
秋冬是自然界万物收藏蛰伏、阳气内潜的季节。人体也应该顺应自然界的变化，适当进补，储存能量。
而秋冬进补，重在补气、血、精的亏虚。
《素问·调经论》说：人之所有者，血与气耳。
想要补好气血，最简单的方法就是——吃！
食材巧搭配，补好气与血

在这里给大家推荐几个适合秋冬的补气血食方，可以经常吃一吃！
1桂圆红枣小米粥材料：红枣3个（去核），桂圆肉15克，小米100克。
做法：小米浸泡半小时，红枣切丝，桂圆肉一分为二备用。向锅内加入适量清水煮沸，入小米煮成粥，再加入红枣及桂圆肉煮20分钟即可。
好处：红枣补中益气、养血安神；桂圆肉益气补血、安神定志；小米养护脾胃，补中益气。各物共成粥品，特别适合气血亏虚，脾胃虚弱人群。

2气血双补茶材料：生晒参、桂圆肉、枸杞子各10克。
做法：上述材料洗净，放入茶壶内，加入适量沸水，焗泡20分钟，即可饮用。
好处：生晒参为人参切片干晒未经炮制品，甘苦性平，具有益气生津，补气提神的作用；桂圆肉益气补血、安神定志；枸杞子益气养血，补益肝肾。三物配伍成茶，气血双补，舒心提神，适合于平素工作压力大，劳动时间长，用脑思考多的人群。
小贴士：本茶品功效偏于温补，故口臭，多痤疮嗳气，便后肛门灼热，舌红，苔厚腻之肝胆湿热之人不适宜服用。

3五红汤五红汤是在中医古方“四红汤”的基础上增加枸杞演变而来，全称为五红补气养血汤，是一道传统的中医养生药膳。
其口味甘甜、温润，具有很好的益气补血、健脾暖胃的作用。
材料：红豆20克、红皮花生20克、枸杞15克、红枣10个、红糖粉适量。
做法：上述材料（除红糖粉）清洗干净，红枣对半切去核，先将花生、红豆、红枣加适量纯净水大火煮沸后文火煲至红豆出沙，加枸杞、红糖粉继续煮10分钟即可。
三个简单动作养好气血

1仙人揉腹中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源。揉腹可以改善脾胃运化能力，促进腹部血液循环，有很好的养生效果。
操作时以肚脐为中心，顺时针揉50圈，再逆时针揉50圈，绕圈范围逐渐扩大至整个腹部，早晚都可以做，每天10分钟。

2金鸡独立练习时先左腿单腿站立，重心放在左脚，右脚抵住左侧大腿内侧，双手合十放胸前或双臂自然下垂，练习完一侧换腿。
初期可每天单腿站立30秒，双侧共1分钟，后续逐渐增加时间。
腿部有6条经络通过，练习金鸡独立有助于疏通经络气血，同时对相应脏腑也起到了调节作用。
3拉脚尖气血补进身体里，要能利用才有效。
从古至今，传统医学都非常推崇“两手拉足”这个养生动作。此动作来源于中国古代传统功法八段锦中的第六式“两手攀足固肾腰”，它不仅能大补肝肾，还能疏通人体经脉，为身体蓄精养血。
脱发、身体疲倦、焦虑、失眠多梦、视力下降、头晕耳鸣、皮肤松弛暗淡还长斑的人，每天坚持这项舒缓运动，效果非常显著。
具体做法：坐姿，双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓住脚趾，身体慢慢向下压，重点感受两腿内侧被拉伸的感觉。
从两分钟开始，循序渐进，直到坚持15分钟左右，每天做1~2次。
量力而行，练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿部有拉伸感就可以。