中午吃永恒双吉。
这三样蛋白质加起来大概在 56g。成年人大概按照自己的体重，每天，每 1kg 体重应该保证 1g 蛋白质的摄入。
比如 60kg 体重，每天要吃够 60g 蛋白质。
多吃肉蛋奶，保证肌肉与氨基酸。
#小泽吃饭联播#
发布于 北京