关于腿上堆东西难以睡觉的问题：
1.泡沫滚轴滚相应的位置 然后转脚腕手腕（脚腕多转两下，轻的就可以走掉的）。
2.盘腿
3.贴肚脐贴帮助睡觉
4.暖宫精油搓后腰200下，涂油揉肚子
5.泡瑶浴包
6.普拉器械提核心床拉腿子（后续会发视频），或者精油配合刮腿（我用的铜板），效果很好
7.跑步或者快走（45分钟）
8.每天运动时间为2小时（必选）
9.早上可以蒸腿
10.玉珠贤减肥瑜伽+瑶浴包泡pp
11.每天的情况都不一样，有的时候怕热，黄土球的垫子35℃刚好，有的时候反而要37.38度加冬被（雅赞/小禾谷）。随时看情况用秋被还是冬被。黄土球的垫子可以在微信公众号72元物候生活买。有活动便宜点，这个排寒气特别刚需。
12.练腿的那个视频20分钟左右，截图了，自己bilbil找。
13..拉筋凳，网上随便买。配合拉腿，也会舒服很多。
14.养肝汤