【失眠紧绷的看过来！上海#宛平南路600号开出歌单处方#：12首安绪助眠曲】#国内首个音乐疗愈榜单发布#近日，上海歌剧院与上海市精神卫生中心（“600号”）联合发布国内首个“音乐疗愈榜单”。榜单包含“安绪曲”6首和“助眠曲”6首，分别聚焦当代人常见的情绪安抚与睡眠改善两大需求。

这下好了，不用去医院挂号，戴上耳机就能听到“600号”的“音乐处方”了。为方便大家收藏，小编把完整榜单整理如下↓↓

①音乐疗愈榜单·安绪篇

莫扎特《D大调长笛四重奏》第二乐章；

莫扎特《F大调双簧管四重奏》第二乐章；

巴赫《G弦上的咏叹调》；

马斯卡尼《乡村骑士》间奏曲；

比才《卡门》间奏曲；

莫扎特《A大调单簧管五重奏》第二乐章。

这些曲目都有着通透、纯净的音色，速度趋于平缓的行板。柔润的音乐恰似一双温柔的手，在规整的律动中一点一点舒缓、放松紧绷的神经。

②音乐疗愈榜单·助眠篇

圣桑《动物狂欢节》管弦组曲——《天鹅》；

莫扎特《G大调弦乐小夜曲》第二乐章；

萨蒂《吉诺佩蒂舞曲》第一号；

维瓦尔第《四季·秋》第二乐章；

巴赫《哥德堡变奏曲》——咏叹调；

塞缪尔·巴伯《弦乐柔板》。

这些曲目旋律婉转，气息绵延悠长，能够帮助降低大脑兴奋度，引导身心进入松弛的休憩状态。

上海市精神卫生中心陈珏主任表示，榜单制作完成后，团队专门针对焦虑障碍患者做了小样本研究，从心率变异性、自主神经功能角度去验证音乐治疗的实际作用。研究显示：接受音乐治疗的焦虑障碍患者，主观焦虑、紧张情绪与躯体不适感得到缓解；同时，心率变异性指标有所提升，自主神经年龄下降，交感神经、副交感神经逐步回归协调平衡。

简单讲：听歌舒缓情绪，是有科学依据的，不是心理安慰。

小编在搜集时也试听了一下这些古典音乐，确实很不错。你喜欢这份普惠大众的“暖心处方”吗？赶紧转给身边失眠、焦虑、情绪紧绷的朋友吧~（新民晚报） http://t.cn/AXl9iiQg