人要学会分清，自己过的是多巴胺主导的生活，还是内啡肽主导的生活：

多巴胺式的一天，是不停向外寻找即时刺激：一杯甜奶茶，奔赴热门餐厅，约上好友下午茶闲聊，或是找一部新电影消遣，总是在等待外部事物带来短暂的愉悦，靠各类即时的满足来填满时间。这种快乐来得很快，可兴奋褪去之后，往往容易陷入空虚。

而内啡肽式的一天，是从自律与深耕里生出的成就感。它来自学英语时一点一滴的进步，冥想时内心的沉静，认真处理工作完成目标后的踏实，也来自大汗淋漓的健身、耐心的思考、持续的文字输出。这份快乐需要跨过一点点辛苦与阻力才能得到，不会转瞬即逝，它会带来长久的充实、自信与内心的安宁。