#女孩月经量大补铁食补#
几个补铁效率很低的“知名补铁食品”：
1、红枣
2、红糖
3、菠菜
补铁最高效的食物：
1、血
2、肝
补铁比较高效的食物：
红肉、水产
植物性食物中，豆类含铁比较高但吸收率较低（非血红素铁），与肉一起炖煮，可以提高吸收率。
发布于 广东
云无心45
#女孩月经量大补铁食补#
几个补铁效率很低的“知名补铁食品”：
1、红枣
2、红糖
3、菠菜
补铁最高效的食物：
1、血
2、肝
补铁比较高效的食物：
红肉、水产
植物性食物中，豆类含铁比较高但吸收率较低（非血红素铁），与肉一起炖煮，可以提高吸收率。