#这样吃豆子高血压风险可降三成#【高血压怎么防？ 医生教你这样吃豆子 风险降三成 医生：多吃豆还能改善血脂 降糖尿病风险 不过高尿酸人群要少吃加工豆制品】#煮饭加一把杂豆饱腹还能帮助控糖#常吃豆类带来的健康益处值得重视。据记者采访福建省第二人民医院了解，每天吃够170克熟豆或60至80克豆制品，高血压发病风险最高可降低约30%。另外，以豆类替代部分红肉，有助于改善血脂水平，而大豆摄入水平较高的人群，患2型糖尿病的风险也更低。像黄豆、黑豆、青豆这类豆类，推荐每天吃25克干豆，相当于365毫升豆浆的量。红豆、绿豆等杂豆类，建议每天摄入30至50克干豆，煮饭时抓一把做成杂豆饭，饱腹又控糖。痛风急性期或肾病患者要遵医嘱控制摄入量，高尿酸人群可适量减少豆腐等加工豆制品的摄入。via@第一帮帮团 http://t.cn/AXlOLioH