#看似热量高实则巨低卡的善良食物# 瘦牛烤肉：100g瘦牛肉仅106大卡，比炒菜还低。烤制时油脂流出，实际摄入热量更少，关键是不蘸酱、不配啤酒和冷面。
烤鸭：鸭肉本身每100g仅140-180大卡，接近鸡胸肉（133大卡）。真正的热量来源于鸭皮、甜面酱和荷叶饼，去皮吃就是一道高蛋白低脂菜。 
肥牛卷：瘦肉占比高的肥牛卷每100g约150大卡，蛋白质含量高、饱腹感强。用清汤涮熟后蘸酱油醋，热量能稳稳控制在200大卡以内