身体哪里弱，记住10句养生口诀，建议背下来
1、骨头弱，肾来养，肾主骨
黑豆30g、核桃2个、芡实15g、大米适量煮粥。
踮脚50次，双手搓热，揉腰眼1分钟，早晚各一遍。

2、肌肉弱，脾胃管，脾养肌肉四肢
山药半根、莲子10粒、小米一把煮烂。
调理脾胃须单举，饭后歇会儿再散步，各5到10分钟。

3、血脉弱，心要养，心养血脉
红枣3枚、桂圆3粒、小米一把煮粥。
快走20分钟，拍手臂内侧，从腋下到手腕，左右各3遍。

4、左右转身，肝经能舒展
枸杞10粒、菊花3朵泡水。
站立，双手叉腰，左右转各20次，伸懒腰10次。

5、后侧拉伸，膀胱经一起抻
黑豆30g、山药半根、排骨少许煲汤。
后侧拉伸+拍打后背，左右各拉30秒，拍打后背3分钟。

6、头发干、没光泽，肾要养，肾养发
黑芝麻1勺、核桃2个嚼一嚼。
梳头100下，搓腰1分钟。

7、皮毛弱，肺别忽略，肺养皮毛
百合10g、银耳半朵、雪梨1个炖羹。
腹式呼吸5分钟，扩胸20次。

8、上臂举，三焦也活动开
陈皮3g、山楂5片泡水。
双手托天理三焦6遍，上举拉伸1分钟。

9、眼睛干、看屏久，肝要养，肝养眼
桑葚10粒、枸杞10粒泡水。
转眼球左右各10次，闭目1分钟。

10、深蹲，帮脾胃运化
南瓜100g、小米一把煮粥。
深蹲15次，揉腹顺时针100圈。

每天可以挑一两个做做，仅日常养生参考。