#把喝牛奶当回事#中国营养学会营养与慢病控制分会委员李永进介绍，对于没有乳糖不耐受的人群来说，喝牛奶没有严格的时间限制。无论早上、晚上，还是当作加餐，都可以，关键是要喝够量——每天摄入300~500克。

不过对很多人来说，把牛奶放在早上喝，是个不错的选择——传统的中式早餐多以馒头、煎饼、米饭、面条、粥等为主，肉蛋奶比例较低。

如果早餐用牛奶替换一部分碳水主食，有助于餐后血糖反应更平稳，且饱腹感更强，还能获得多种营养，有助提升早餐质量。（生命时报）