书读不下去，总忍不住看手机，这种情况下
【如何给脑子做自控力训练】
1、看纸质书，手指文字，眼随手动，每天15分钟
2、把娱乐软件放在文件夹最里层，打开前数15个数
3、对看到的碎片化信息复述
4、制造无声状态，离开强光强音的信息刺激，体会周围环境，20分钟（我认为冥想比制造无声状态更简单）
5、纸质备忘录，不要电子备忘录
6、清空桌面，一次只执行一个任务，物理远离手机
发布于 天津