有读者说分享下蓝姑娘做饭的一些食谱，其实这些年她做的东西很多，她说：“人得尽量吃的平衡一些，不能营养单一，很多人胖，其实不是营养过剩，而是热量过剩，碳水过剩，他们身体里可能缺少的营养物质还不少呢，就是虽然胖但营养不良，比如不吃蔬菜，不爱吃肉，类似这种情况。”

我想了想，前几天孩子学校社团组织了游学，老师说午饭自备。

早上蓝姑娘做完早饭，顺便就把孩子带的午饭一起弄好了，孩子说在饭盒里中午吃着还热乎。

下面是一层糙米，然后是一层鸡胸肉，一层西兰花，旁边是一块红薯，一个煎鸡蛋，一块三文鱼，都撒上椒盐粒，还有些腰果，巴旦木和夏威夷果。

另外包里还有一杯鲜奶，一杯水。

这个是再日常不过的生活了，也没有为了分享特意挑着好的才拍，毕竟煎鸡蛋的边缘看着还有点过火了，其实照片给颜色加深了，实际上可以糊，只是有点颜色深，蓝姑娘火候掌握的很好。

这个饭盒也是比较环保的那种，看着不可爱，但是比塑料的要健康。

相比之下，孩子有不少同学的午饭，家里怎么给准备的，有一个男孩子已经肥胖了，家里给带的午饭是两根火腿肠一个面包一瓶水一包饼干。

任何事情，都是长年累月的积累。

一顿饭，影响不了什么。

但是养成了习惯，长年累月还是有很大不同的。

那个同学跟孩子说：“我用一袋饼干，和你换半块三文鱼好不好？”

孩子说：“鱼我也吃不了，我给你一半，饼干不要了，我好几年不吃了。”

你看，其实小孩子也知道什么东西好，有时候家长总觉得孩子爱吃零食，有没有可能是自己做的正餐不好吃，或者没给孩子准备好呢。

这几年，我一直说感谢蓝姑娘的付出，没有他我们都吃不上太好的东西，天天下馆子看似潇洒，实则很没把握吃到什么。

早安，周末愉快。 http://t.cn/z8yorUX