最近运动挺勤，健身有点上头，练完经常肌肉酸痛，走路都费劲。之前跑步也不小心扭伤过，那段经历也给我好好上了一课[跪了]

科普小笔记：运动酸痛、扭伤都是身体预警，硬撑训练容易引发疼痛敏化，小伤拖成慢性不适，还会增加二次受伤风险。损伤发生优先休息评估，千万别硬扛[泪]

最近随身会带上白云山消炎镇痛膏：膏体延展性不错，贴在脚踝这类反复弯折的位置，大幅度屈伸不会拉扯皮肤。厚度适中，贴在运动服下面几乎没有异物感，独立小包塞跑步腰包很方便[666] #有些痛不是忍忍就好了# #疼痛管理公开课#