#有些痛不是忍忍就好了##疼痛管理公开课# @白云山何济公制药 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃

👋嗨姐妹们我来了，今天想跟你们掏心窝子聊聊“疼痛”这件事😩

❓你们还在像这三张趣味海报里一样——“忍忍就好了”吗，花花想说有些疼痛还真不是忍忍就能好的🥹（图1图2图3）

花花自己的个人经历，本花作为每天对着电脑10h+的打工人，我的右肩早就练成了“铁板一块”💢

早上刚坐下来，右边脖子到肩胛骨那块儿就像被水泥糊住了，一转头就能听见咔咔响，下午三点右手腕又开始抗议———敲键盘敲到一半，拇指根突然酸麻，握鼠标都费劲😮‍💨，这就是我的“鼠标手”本手😭

上次想约闺蜜去爬山，结果右脚腕一个不留神扭了，肿成小馒头，那几天连下楼取快递都是痛到跺脚…更别提我妈，一到阴雨天就念叨颈椎发酸，胳膊肘的隐痛比天气预报还准☔️

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以前花花我总觉得，忍忍就过去了～
知道有一次肩膀痛到半夜醒过来，手麻的连水杯都拿不稳，这才真的开始怕了。

原来身体每一次“咔咔响”“酸麻胀痛”都是在举黄牌警告：有些痛，真的不是忍忍就能好的👌
身体的这些疼痛小信号，真的不能装看不见。

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今天又是2026年10月19日世界阵痛日，恰巧花花看到了白云山何济公制药与新浪健康共同发起疼痛管理公开课公众科普的活动🧑‍🏫（图16图17）

所以花花也想多说几句和大家分享一下～本花在日常中是怎么进行疼痛防护的，怎么才能让自己的身体放松的一些小技巧⁉️

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🧘先把“防痛地基”打好，这是第一步也是底线

▫️抬高屏幕平视：别低头弓背，颈椎少背三分力；
▫️45分钟强制起身：甩甩手腕、握拳张开20下，点按合谷穴，把鼠标手的酸麻提前卸掉；
▫️门框胸肌拉伸：单臂扶门框身体前送，肩胛那层紧绷感，当场松半截；
▫️睡前热敷15分钟：肩颈、膝盖轮流敷，血液循环跑起来，僵硬感肉眼可见退下去✨

但花花我实话实说啊——拉伸热敷是“松”，真到了已经酸胀僵住、一动就扯着疼的时候，光靠揉和热敷其实兜不住。

尤其急性扭完过了窗口期、肩颈僵到落枕、我妈阴雨天肘关节隐隐作痛这种“缠绵型钝痛”，就得交给专业的外用膏贴来接最后一棒。

这时候我抽屉里常驻的——🔹白云山何济公消炎镇痛膏🔹就正式登场了👐✨

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这盒膏药花花还真不是随便跟风入的。1958年首创、国内首个含药橡胶贴膏，这个身份翻过《广州市志》，老国货的底子是真的厚。配方里有薄荷脑、樟脑、冰片、水杨酸甲酯这一组清透搭子，贴上不是那种呛辣烧皮的刺激感，是一阵慢慢透进去的凉润舒爽，我这种薄皮敏皮贴着也不闹脾气。

❣️这个白云山消炎阵痛膏它一盒通吃：

😮‍💨打工人肩颈手腕紧绷（陪伴伏案打拼时光）
😮‍💨运动扭挫（守护每一次向前迈）
😮‍💨长辈居家关节不适（把贴心带给长辈）

✨全家痛点全能稳稳兜住👍〰️

而且你看它的适应症写得多懂普通人：神经痛、风湿痛、肩痛、扭伤、关节痛、肌肉疼痛全涵盖——花花我的久坐肩颈僵、鼠标手连带酸、运动扭挫伤，加上我妈的老寒膝，不用分好几种膏换来换去，一盒全家的痛一起兜住。用法也极简：贴患处，一日1~2次就够，随手撕一片贴上，继续敲键盘都不碍事。

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花花我现在工位抽屉里、健身包里、家里药箱各塞一盒何济公，花花现在也算是彻底和“忍痛硬扛”的旧习惯分手了，身体的黄牌警告，接住了就别假装看不见呀💗

📢 疼痛不是“矫情”，是身体在认真喊话：

别硬扛啦，该松就松，该贴就贴‼️

🎀 从今天起，跟花花我一起把“忍忍就好”丢进垃圾桶🗑️——日常拉伸热敷做在前，真到了酸胀僵住的时候⬇️

🎀 让白云山何济公消炎镇痛膏这个老字号“膏手”来兜底，全家人的小痛小酸，一盒温柔接住🫴💗