#瘦了30斤才知道提高代谢的方法#
我比去年瘦了12斤，分享下
我觉得好的睡眠很重要，觉睡的好，人的代谢自然也好
一日三餐正常吃，蛋白质要吃够，比如鸡肉，鸡蛋，牛肉多吃，蔬菜就多吃绿叶类，一定要控糖，控夜宵，特别是糖多的东西，尽量一点别碰，比如奶茶，小蛋糕，油炸类
一周保持4天以上的运动，有氧和无氧结合
这三点保持住，不瘦都难
发布于 安徽
掌柜老史
#瘦了30斤才知道提高代谢的方法#
我比去年瘦了12斤，分享下
我觉得好的睡眠很重要，觉睡的好，人的代谢自然也好
一日三餐正常吃，蛋白质要吃够，比如鸡肉，鸡蛋，牛肉多吃，蔬菜就多吃绿叶类，一定要控糖，控夜宵，特别是糖多的东西，尽量一点别碰，比如奶茶，小蛋糕，油炸类
一周保持4天以上的运动，有氧和无氧结合
这三点保持住，不瘦都难