久坐一天后肩颈像“上了锁”、打字刷手机时手腕疼、健身跑步后扭拉伤、经期被腹痛打乱节奏……越来越多年轻人正在面对疼痛困扰。#无痛中国带你科学管理疼痛#

疼痛管理的第一步，是把预防做在前面；疼痛发生后，则要根据不同场景，科学选择应对方式和药物成分。

① 肩颈腰背痛：别让久坐“锁住”身体
调整坐姿和屏幕高度，每隔一段时间起身活动、做温和拉伸。对于局部、轻中度的肩颈腰背酸痛，可在产品适应症和说明书指导范围内，考虑双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用抗炎镇痛方案，乳胶剂的剂型没有异味，使用更方便。

② 手腕痛、腱鞘劳损：别只靠“甩甩手”
键盘、鼠标、手机使用要适度，避免长时间重复同一动作。局部手腕不适时，可先减少使用、适当休息；急性不适期可冷敷。需要外用药物时，可在说明书指导范围内关注双氯芬酸二乙胺乳胶剂。注意：别暴力按揉。

③ 运动损伤：不是“忍着练”就能恢复
运动前充分热身、运动量循序渐进。发生扭伤、拉伤后的急性期，可根据实际情况冷敷、适当加压包扎、抬高患肢；在皮肤没有破损的前提下，可考虑外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂帮助缓解局部疼痛不适。若剧痛、肿胀明显、无法负重或活动受限，应及时就医。

④ 痛经：规律生活是基础，科学镇痛也重要
规律作息、饮食和睡眠，配合下腹部热敷，有助于缓解不适。原发性痛经疼痛明显时，可在医生、药师指导或药品说明书范围内考虑布洛芬等非甾体抗炎药；有紧急应对需求时，可了解布洛芬精氨酸盐颗粒等剂型，添加精氨酸盐，吸收快，15-30分钟即可起效。

⑤ 持续时间较长的炎性疼痛：选对剂型更关键
布洛芬可通过抑制前列腺素生成，发挥抗炎镇痛作用。对于符合适应症的成人、持续时间较长的疼痛，可在专业指导下了解布洛芬400mg缓释剂型。单次400mg布洛芬即可达到镇痛效果上眼，缓释剂型可实现12小时长效止痛

收藏这组《无痛中国·常见疼痛应对核心提示（2026）》：年轻人的疼痛管理，从日常预防、按痛选药开始。
#无痛中国# #中国镇痛周# #每一种疼痛都值得认真对待#