有朋友说她都天天吃水煮菜鸡胸肉了，还是不掉秤。我劝她吃点油。
对，吃点油。

别急，我没疯，咱先复习一下人体六大营养素：水、蛋白质、脂肪、碳水、维生素、矿物质。

前几个大家都门儿清，吃肉补蛋白，米饭补碳水，蔬菜水果补维生素，盐和水管矿物质。

唯独脂肪，大妈愿称之为最难摄取的隐形刚需。

你肯定要问，每天炒菜那么多油，外卖盒底都能刮出一层，因为怕胖，吃饭前还拿水涮一遍，怎么会缺脂肪？

这就是认知偏差。脂肪不是有油就完事。
它分饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，里头又有Omega-6和Omega-3。
我们平时吃进去的，基本全是Omega-6，外卖、植物油、猪油，一抓一大把。
Omega-3呢？海鱼、亚麻籽，谁经常吃？这玩意少得可怜，跟兜里的钱一样不经花。

比例一歪，慢性炎症就悄悄来了，这也是很多人容易胖容易累的原因。
当然，不怪大家，现在的饮食结构就这样，外卖太多，做菜翻来覆去就那几样油，Omega-3想露个脸都难。

怎么改善？吃鱼油，最快最方便。量够，有效，还快。

市面上花里胡哨的补剂太多，今天镁明天锌后天铁，整得跟集邮似的。
我说实话，很多真的没必要，吃太多了给身体加负担。

鱼油之所以是基础，是因为Omega-3是人体必需脂肪酸，划重点：必需。
你看这俩字就知道，人不能缺。
缺了它，人就很难瘦下去、还容易累、睡不好，掉头发长痘也会找上门。
这时候你吃再多其他补剂，那也是给着火的房子贴墙纸，治标不治本。
鱼油补的，就是这个最底层的缺口，把Omega-3拉回正常比例，身体80%的小毛病自己就消停了。