#原来吃得差才会胖#
很多人以为长胖是吃太多大鱼大肉，事实恰恰相反，吃得差，反而更容易发胖。这里所说的吃得差，不是吃得少，而是饮食质量低。长期吃精制碳水、油炸食品、含糖零食，看着填饱肚子，营养却严重不足。

这类食物升糖速度快，血糖骤升骤降，很快又会产生饥饿感，让人忍不住反复进食。身体缺少蛋白质、膳食纤维、维生素，基础代谢慢慢变低，就算吃得总量不算多，脂肪也容易堆积。

反观饮食质量高的人，主食搭配粗粮，足量蔬菜和优质蛋白，饱腹感持续很久，不容易暴饮暴食。很多节食减肥失败的人，就是只控制食量，忽略了食物品质。

长胖的核心不只是卡路里，营养均衡才是关键。与其一味少吃挨饿，不如调整饮食结构，选优质食材，吃饱的同时稳住代谢，才是更可持续的控重方式。 http://t.cn/AXlemg9O