半月板磨损＋椎间盘膨出＋腰椎骨质增生，不宜跑、不宜跳、不宜爬山、不宜上楼梯、不宜深蹲、不宜硬拉、不宜仰卧起坐、不宜腰椎旋转、不宜负重……
然后我一年还减掉了22斤。
Ps.
有人问还有什么“宜”的运动，还是挺多的：游泳、快走、单杠悬挂、引体向上、俯卧撑、卧推、臀桥、鸟狗式、平板支撑、提踵……
只要思想不滑坡，办法总比困难多。
发布于 海南
李鲆
半月板磨损＋椎间盘膨出＋腰椎骨质增生，不宜跑、不宜跳、不宜爬山、不宜上楼梯、不宜深蹲、不宜硬拉、不宜仰卧起坐、不宜腰椎旋转、不宜负重……
然后我一年还减掉了22斤。
Ps.
有人问还有什么“宜”的运动，还是挺多的：游泳、快走、单杠悬挂、引体向上、俯卧撑、卧推、臀桥、鸟狗式、平板支撑、提踵……
只要思想不滑坡，办法总比困难多。