#骨质疏松症的5大误区# 被丈夫抱断肋骨女子天天喝咖啡##女子每天2杯咖啡打喷嚏震断肋骨#
【骨质脆弱，不一定是因为吃钙太少】

昨天看到抱断肋骨的新闻，今天又看到打喷嚏震断肋骨的新闻。

看来我国有些女性骨骼强度堪忧啊。

健康大V们都在说这些女性的骨质疏松问题，肯定是营养不合理、钙摄入不足，加上防晒过度，缺乏维生素D所造成的。

这个推论应当是有道理的，因为我近年来看到很多女性夏天把自己包裹得比阿拉伯妇女还要严实——防晒衣+帽子+口罩+防紫外线伞+防晒霜。

如果一个人把自己包装成这样，通常也不太可能是热爱运动的人，从小运动不足本身，就是骨骼细弱的原因。

不过我觉得，如果她们还年轻，骨骼就如此脆弱，可能还不止这两个原因。

还有可能是节食减肥闹的。

长期的食物整体不足，不仅是钙和维生素D摄入不够，还有可能钾、镁、锌、维生素K、维生素A、维生素C、蛋白质、B族维生素......各种骨骼建设的营养素都供应不足。

也有可能是消化不良、慢性腹泻，或者存在催吐或泻药等问题。

吃进去的食物营养没有充分吸收，而且经常电解质流失，骨质当然会日益脆弱。实际上，慢性腹泻本身就是骨质疏松的危险因素。

总结一下，使骨质过度脆弱的常见原因是：

——过度防晒，缺乏VD。

——饮食不合理，钙镁元素摄入不足。

——节食减肥，多种营养素缺乏，骨质无法正常生长和更新。

——从小严重运动不足，骨质峰值过低。

——消化不良，或慢性腹泻，造成营养素吸收障碍，电解质流失。

——其他损伤骨质的药物、内分泌疾病、代谢疾病及酒精过量等原因。