#刘晓艳# #决战考研# #27考研# #学丞#

孩子们，考研倒计时60天了，最近后台的私信很多人都在诉说自己的焦虑：

“老师，我坐在图书馆一上午，书翻了两页，脑子不知道飘哪去了。”
“老师，我背了三个小时的专业课，合上书全忘了，好想哭。”
“老师，看着倒计时一天天变少，我越来越慌，是不是考不上了？”

孩子们别着急，先放轻松一点，别把自己逼太紧了，现在这个阶段学不进去是正常的
，所有坚持到现在的考研人都在经历这段痛苦迷茫的时间，你以为图书馆的其他人看上去在学，就真的学进去了吗，大家都一样的。你知道现在这个阶段有多少人弃考了吗，而你还在坚持，这就已经赢过很多人了。

人的神经就像一根皮筋，拉得太紧了，它必然会失去弹性。这个时候，你千万别逼着自己死坐在书桌前。你坐在那发呆三个小时，不仅没学到东西，还会让你充满深深的愧疚感。你看着别人在奋笔疾书，你会更焦虑，这种内耗，比你不学习还可怕。

那要怎么调节这种焦虑？

第一，允许自己崩溃，允许自己停下来。

学不进去，就给自己放半天假。去睡个好觉，去吃顿火锅，去操场跑两圈，或者干脆看一部不用动脑子的电影。你不要觉得休息半天就是罪过。你休息是为了更好地出发。

第二，别再跟别人比进度，把注意力收回自己身上。

你之所以慌，是因为你总看别人的进度，每个人的基础不一样，报考的学校难度不一样，你跟别人比什么？你现在要做的，是把目光收回来，盯着自己的进度。你今天弄懂了一个长难句，背会了一道政治大题，就已经比昨天的自己进步了，咱们不和别人比，只和自己比。

第三，给自己定小目标，不要定长远的计划。

我上周日在郑州跑马拉松，半马，21公里，乍一听是不是很吓人，一下子想跑下来21公里肯定是不可能的，但是咱们可以把大目标拆解成一个个的小目标，前面是个补给点可以吃好吃的了，先跑到这里就是胜利，前面有很多孩子可以和他们打招呼，先跑到这里就是胜利。就这样一步一步，两个小时六分钟，刷新了我跑半马的最好成绩。

考研也是一样的，你试着把目标降到最低，比如今天我只看10页书；今天我只做两篇阅读。你先让自己坐下来，动起来。往往你完成了这10页，你会发现：“哎，我好像还能再看5页。”这样就会发现自己还是能做得到的。

第四，别在这个节骨眼上怀疑自己。

人在身体极度疲惫的时候，情绪上是极其脆弱的。你可能会因为做错了一篇阅读，就觉得自己全完了，考不上了。孩子们，这只是一个做题的错误，你现在不要去想考不上怎么办，现在只需要确定你今天还能学点什么。一步一步慢慢来，别急。

孩子们，累了就歇口气，歇完接着干。我们还有六十天，足够你去打一场漂亮仗！