【#盲目跟风喝大水可能致命##盲目喝大水当心伤肾#】最近，“喝大水”“大水理论”成为网络热梗。所谓“大水”是年轻人对“大量白水”的简称。可上海疾控部门、多名医生和营养师纷纷发出提醒：“喝大水”利弊并存，喝对了有益健康，喝错了可能“中毒”，严重时甚至危及生命。
[话筒]根据《中国居民膳食指南（2022）》，每日饮水建议量为成人男性约1700毫升、女性约1500毫升。但在运动、炎热、大量出汗等情况下，饮水量要相应增加；对肾脏或心脏疾病患者、婴幼儿、高龄老人等，饮水量需遵医嘱。
[话筒]“喝大水”还有风险，最严重的是“水中毒”。医生介绍，当摄入的水分超过身体的实际需求，属于“过量饮水”，可能会诱发稀释性低钠血症，稀释性低钠血症轻症包括恶心呕吐、头痛乏力、注意力不集中等症状，影响正常生活与工作。病情加重后，可能危及生命。如果是已有肾功能异常人群，过量饮水还会加重肾脏负担。
[话筒]疾控部门建议早晚各饮1杯水，其余时间每隔一两小时喝1杯水。喝水时小口慢饮，不要大口猛灌。