🫀 好好爱护你的肝脏

❌ 少吃 / 尽量避免

1. 🍺 酒精
2. 🍬 糖
3. 🚬 香烟
4. 🍟 油炸食品
5. 💊 不必要地服用止痛药
6. 😴 睡眠不足
7. 🌭 加工肉制品
8. 🧈 反式脂肪
9. 😟 压力过大
10. 💊 药物滥用
11. ⚠️ 不遵医嘱自行用药
12. 🍞 精制碳水（精制谷物）
13. 🍔 暴饮暴食
14. 🛋️ 久坐不动的生活方式

✅ 可适当多摄入

1. ☕ 黑咖啡（纯咖啡）
2. 🍵 绿茶
3. 🥗 甜菜根
4. 🥦 花椰菜
5. 🫐 野生浆果
6. 🍊 柑橘类水果
7. 🫒 特级初榨橄榄油
8. 🥬 绿叶蔬菜
9. 🌰 核桃
10. 🧄 大蒜
11. 🐟 富含脂肪的鱼类
12. 🫘 豆类
13. 🥑 牛油果
14. 🟡 姜黄

💚 谨记
没有任何一种食物可以单独 “排毒” 或治愈肝脏。保护肝脏：均衡饮食、规律运动、维持健康体重、戒酒。