越睡越年轻的养生年轻睡觉法：

①十点以前睡觉，最迟十一点前睡。

②睡前1-2小时泡脚，水温不要太热，泡脚水可以凉了之后逐渐加热，40度左右。

③睡前三小时不要进食，也就是七点之后不要吃东西，没啥大事别吃夜宵，宵夜真的是长胖/ 扰乱内分泌/ 致癌/ 毁皮肤一条龙。

④梳头、头部刮痧，如果时间紧张那就不用按具体穴位，目的是放松自己。

如果时间充裕，在我微博搜一下头部刮痧按摩方法，顺着经络刮痧按摩，再搭配点按穴位。

我送给大家的砭石小梳子、黄铜刮痧刀都是这个初心，希望大家能多刮刮，多健康。

⑤手机少看，不看手机，睡前一小时不看。

⑥思虑要减少，思虑过度必失眠哈哈哈😂

#中医式生活##国医的精诚力量#