重度胰岛素抵抗➕多囊，自怀｜孕晚期

经历了去年12月份的生化，我才真正开始关注备孕这件事。以前呢，检查是一直按时在做的，但是没有遇到好的负责的大白给我认真解读报告。很多大白可能是工作量比较大，总之会不耐心。我一直不知道自己身体到底有哪些问题，什么原因导致的这些问题。生化之后我就杭州和上海看了很多专家做了很多检查。总结出一点点小小的经验。（没有任何可以推荐的专家，只有一点点笨方法）

我现在孕晚期，全程自然备孕，没有试管、没有反复促排。
今天一次性讲透三件事：我怎么调理实现自怀、中药保胎的避坑要点、怀孕之后如何稳住血糖。

多囊难怀的根本原因，不是单纯不排卵，是胰岛素抵抗。胰岛素居高不下，卵泡长不大、质量差、不容易着床，就算怀上，早期也容易不稳。

我备孕阶段做了几件事：
第一，做糖耐检查，确诊自己胰岛素抵抗之后
戒掉隐形糖，粥、精制面食、甜品、果汁全部控制。主食粗细搭配，不吃纯白米白面，改善胰岛素基础。动态血糖仪检测血糖，看看哪些食物会让我炸糖。
第二，检查维生素D，我严重缺乏。
第三，坚持低强度规律运动，提升胰岛素敏感度，不盲目暴汗减重。我是每顿饭后休息半小时，就开始锻炼。
第四，睡觉前泡脚15分钟。

除此之外，备孕调理+孕早期保胎，我配合了正规中医院的中药。
如果想借助中药调理月经、助孕、保胎，一定要去公立正规中医院。
尽量不要找江湖郎中、民间偏方。
偏方成分不明，药性很难把控，多囊本身激素紊乱，盲目服用，不仅很难怀上，还可能损伤内分泌、卵巢，甚至影响胚胎着床。
正规中医院是结合你的激素报告、舌苔脉象辨证开药，温和调理气血、稳固胎相。
我就是靠「生活方式改善胰岛素 + 正规中医辨证调理」，自然受孕，顺利度过早期保胎阶段。

我现在一直佩戴动态血糖仪，这套方法都是亲身实测：
1. 进餐顺序固定：先蔬菜，再蛋白质，最后吃主食，压低餐后血糖峰值，每天分6餐进食。 少食多餐，多囊胰岛素抵抗体质，一旦吃撑，血糖会居高不下
2. 避开升糖炸弹：粥、白面条、包子糕点，水果不要放在正餐吃
3. 每餐吃完慢走至少15–20分钟，或者跳孕妇操，不需要高强度运动，控糖效果很直观。