#张宝旬妙招# 中国人说性命。有性才有命。一个人的男人要补阳，女人要滋阴，都是要维持这个性，这个就是生命的本质。介绍一个简单的方法，能保持男性的活力。女性效果也很好。一句话，这个动作就是补肾的，比吃药还好
方法：晚上临睡前，平躺于床上，两脚同肩宽，屈腿，抬腰，两胳膊直平于床上，呼吸五次，然后脚跟抬起，脚尖点地，屁股尽可能往上抬，两手相扣，两胳膊伸直于身下，浑身肌肉收紧，坚持到不能再坚持时慢慢放松
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针灸匠张宝旬