一些专属于冬天无痛降体脂的小tips（狂瘦）
不做高体脂瘦胖子，冬季降体脂版～

1️⃣ 把冰美式戒了换热的，或者热茶或热豆浆！
冬天喝热的真的能帮身体升温促代谢。我最近超爱无糖热豆浆里撒点姜黄粉，或者泡点陈皮红茶，暖胃又去水肿。

2️⃣ 晚上刷完牙，立刻！马上！（或者涂厚厚的润唇膏）。
这招防半夜偷吃超级绝！嘴里清清爽爽的，一想到吃完还得重新刷牙，瞬间就懒得吃了，直接管住嘴。

3️⃣ 开着电暖器铺个瑜伽垫，一边追剧一边靠墙静蹲。
不用换运动服，就靠墙蹲着，蹲到腿酸了刚好一集播完，微微出汗的感觉贼爽，燃脂效率up。

4️⃣ 馋炸鸡烤肉的时候，先“骗自己”等5分钟。
然后立刻去干点费体力的事，比如去洗个澡、收拾下桌面、或者下楼扔个垃圾。忙完之后你会有种“我都这么勤快了”的错觉，食欲往往就神奇地消失了。

5️⃣ 吃饭前先喝一碗热乎乎的素汤垫底。
番茄金针菇汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾仁汤都行，撒点白胡椒。热汤下肚，胃里暖暖的，正餐的饭量自然就收住了。

6️⃣ 外套里面穿紧身的打底衫或高腰裤。
别穿那种宽松到没边的卫衣！你穿紧身一点的，吃火锅时稍微吃撑一点，肚子立马就勒得慌，大脑马上收到“停嘴”信号，防吃多神技。

7️⃣ 聚餐吃火锅，蘸料换成“醋+蒜泥+小米辣+香菜”。
千万别碰麻酱和香油！酸味足了，对脂肪的渴望会降下来。锅底选清汤或番茄，先猛涮蔬菜，再吃瘦肉，最后吃一点点主食。

8️⃣ 睡前泡脚！水一定要没过脚踝。
冬天泡脚真的巨巨巨管用，加点艾草或者姜片，泡到后背微微发汗。体寒的姐妹一定要试，手脚暖和了，晚上睡眠好，基础代谢也会悄悄变高。

9️⃣ 把电热毯换成热水袋。
睡前用热水袋把被窝焐热，然后拿出来。别整晚开电热毯，身体太热反而不利于咱们夜间燃脂。

🔟 吃完炖肉或者肉汤，放凉了把上面那层白油撇掉。
冬天爱喝排骨汤、鸡汤，表面那层凝固的油看着香，其实全是热量。撇掉再加热，味道一点不打折，但能少摄入好多脂肪。

1️⃣1️⃣ 中午出太阳的时候，去楼下溜达个15分钟。
冬天日照短，很容易emo，一emo就想狂吃甜食。晒晒太阳不仅能改善情绪，还能帮身体合成维D。

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