中医说：真正能让气血恢复的方法就两种

我前几年气血不足:脸色蜡黄、容易累、懒得动，头发掉得很多，稍微熬一熬夜整个人就垮掉。那时候补气血，阿胶、红枣、各种滋补汤水，结果越补越闷、肚子胀气、还上火，气血还是不足。
后来看了老中医才知道，气血不足，不是你补得少，是你漏得太快。
-你天天久坐不动、气血淤堵，吃再多补品也吸收不进去;
-你天天熬夜刷手机、用眼过度，肝血一直耗损，喝再多汤也白搭;
-你本来就气血不足，还去暴汗高强度运动，只会越练越虚、气血越亏。
真正养好气血，就两件事:做加法攒气血，做减法堵漏洞。
做加法:给身体慢慢攒气血
温和滋养，让身体自己生出气血
1.早睡
《黄帝内经》讲:"人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”。晚上11点前睡，凌晨1-3点是肝经较为活跃的时段，是养肝血的黄金时间。
我亲测，坚持早睡半个月，脸色变透亮，蜡黄也慢慢褪去，比敷多少面膜都管用。
2.疏通经络
很多人不是气血少，是堵得住不进来。日常多做八段锦、拍八虚、拉拉筋，温和疏通全身经络，排掉体内浊气、散开淤堵，气血流转顺畅，身体自然轻松通透。
3.养好脾胃
脾胃是气血生化的根本。脾胃虚弱，吃再贵的补品、再多营养，运化不了，最后全变成湿气堆积在体内。
日常我会经常煲五指毛桃汤健脾去湿，脾胃养好了，气血自然源源不断。
4.简单食补
日常可以吃玉灵膏来温和补养，不燥不腻，专门补肝血、安心神。
适合熬夜多、乏力心慌、睡眠差、脸色发黄的气血亏虚人群，坚持慢慢吃，润物细无声地滋养气血，不会像普通补品那样容易上火胀气
做减法:堵住气血流失的漏洞
很多人气血不足，是这些坏习惯耗空的。
1.不要过度内耗、胡思乱想
中医说:思虑最伤脾、最耗气血。很多人累在心，天天纠结、焦虑、胡思乱想，看着坐着不动，实则气血一直在悄悄消耗。学会给大脑“省电”，少思虑、少内耗，心态平和，气血就保住大半。
2. 少说话、多安静养气
言多耗气。说话太多会导致气血上冲，无法下沉。像平时工作需要长时间讲话的人，最容易气虚乏力、疲惫慵懒。
没事少闲聊、少争辩，适当沉默静养，就是最好的养气。
3. 少熬夜刷手机
久视伤肝血。长时间盯着手机屏幕，眼睛不停耗血，肝血越耗越空。
我现在每天少看手机、闭目休息，坚持下来，眼睛不干涩、人不疲惫，气血稳太多。
4. 多做让自己放松、治愈的事
养气血不是硬躺硬睡。偶尔看看书、去户外走走、贴近自然，让身心彻底放松、放空。大脑真正松弛下来，气血才能好好归位、滋养全身。
适合气血不足的运动
全部低强度、不耗气血、适合日常坚持
1.慢走散步
每天散步1小时，微微发热即可，促进全身气血循环，温和不伤人。
2.腹式呼吸
轻轻感受腹部起伏，慢慢深长呼吸，调理脾胃、帮助气血生成。
3.早起八段锦
早上练效果最好，动作柔和，疏通经络、调和气血、提升精气神。
4.还阳卧静养
睡前双脚相对、手放腰眼，放松髋关节，疏通下焦气血，缓解腰酸疲惫。
5.睡前揉腹
睡前花几分钟揉腹30-50圈，帮助消化、散湿气、带动腹部气血流转。
6.白天拍八虚
只在白天做。每个位置轻拍30-80下，疏通淤堵、排浊气，整个人都轻松。
7.静坐放空
每天静坐几分钟，放下杂念、静心养气，心静则气血稳。
8.日常多拉筋
筋软一寸，寿长一分。经常拉伸，疏通经络、缓解僵硬，气血流通无阻。
9.好气色不是补出来的，是养出来的。
少消耗、多滋养，堵住漏洞、慢慢积攒，养出红润好气色。

#健康养生##道家养生#

文章素材转自网络，版权归原作者。如有侵权，敬请提醒。