身弱之人少吃破气的食物，越吃气血越虚

1、生萝卜/萝卜缨：萝卜下气消积，气虚易累、胃下垂者少生吃，熟萝卜可少量；萝卜缨也不宜多食。

2、山楂：消食但过量耗气，别空腹大量吃；气虚、胃酸多、胃溃疡者少碰。

3、陈皮：有痰湿腹胀可短期少量；气虚明显、阴虚口干者别长期泡水当茶喝。

4、薄荷：发散耗气，体虚多汗、气短乏力者少喝。

5、紫苏：发散行气，风寒可短期用，气虚多汗者不宜久服。

6、佛手/金橘：疏肝行气，胀闷可少量，气虚者别天天当水喝。

7、槟榔：破气消积，且有成瘾性，长期咀嚼增加口腔癌风险，尽量不吃。

8、浓茶：提神耗气，空腹、睡前少喝，别靠它硬撑。

9、生冷寒凉：冰饮、生鱼片、寒性瓜果伤脾胃阳气，脾胃虚寒者尤要注意。

10、辛辣发散/酒：白酒、过量辣椒耗气，身弱易汗者少碰；少量姜调味可以。

另外枳实、青皮、厚朴、莱菔子等破气药材，别自行长期用。

以上主要针对气虚、易疲乏、气短自汗、稍动就累的人。偶尔少量无妨，长期大量才容易越吃越虚。

想补气血，先养脾胃：小米、山药、南瓜、莲子、红枣、瘦肉、鸡蛋，规律吃饭睡觉。

体质复杂或症状明显，找中医辨证。