#32岁小伙高强度锻炼练出酱油尿#【#健身猛吃蛋白粉可能吃出肾损伤#】近日，32岁的李先生（化名）趁着工作清闲，去健身房进行了一次长时间的高强度锻炼。没想到第二天早晨醒来，不仅浑身酸痛无力，尿液还变成了暗红色的“酱油尿”。检查显示，他的肌酸激酶高达4000多，血肌酐飙升至400μmol/L，被确诊为横纹肌溶解导致的急性肾损伤。

上海中医药大学附属曙光医院安徽医院肾病科（血液净化中心）主任医师任克军解释，平时缺乏锻炼的人突然进行高强度运动，会导致肌肉细胞破坏，释放出大量的肌红蛋白。这些肌红蛋白随血液流经肾脏时，极易堵塞肾小管，加上运动时大量出汗导致的脱水缺水，很容易诱发急性肾功能衰竭。

此外，不少健身爱好者为了追求肌肉线条，喜欢大量服用蛋白粉。任克军指出，蛋白质在体内代谢后会产生大量的尿素氮和肌酐，这些代谢废物全需肾脏排泄。“肾脏被迫长期处于高滤过、高压力状态，久而久之就会造成肾小球损伤甚至硬化，导致肾功能下降。”

他表示，健康人群每天每公斤体重的蛋白质摄入量在0.8至1克即可满足需求，如果是高强度健身人群，可以放宽到每公斤体重1.4克左右，但绝对不能超过2克。“最好在营养师指导下科学补充，且不要长时间不间断地服用，应适当间断，给肾脏减负。”（大皖新闻记者 叶晓 张旭凡 见习记者 叶杨波） http://t.cn/AXjbZwrB