#有些痛不是忍忍就好了##疼痛管理公开课# 有些痛，真的不是忍忍就好了

孩子枕着胳膊睡的那几年，我以为“忍一忍就过去了”。新手妈妈怕放下就醒，一抱就是一整夜，肩颈从酸到僵，从僵到麻。那时候总觉得年轻扛得住，直到某天抬手拿东西，肩膀像被一根筋扯住，才意识到身体早就在报警了。

有些痛，真的不是忍忍就好了。疼痛是身体发出的预警信号，长期硬扛不会让它消失，只会让短痛拖成慢痛，甚至陷入“越疼越怕、越怕越疼”的循环。打工人肩颈僵着敲一天键盘，手腕酸着握一天鼠标，运动扭了脚踝觉得“歇两天就行”，家里老人关节隐痛摆摆手说“老毛病了”——这些场景太熟悉了。忍，从来不是解决方案，只是把问题往后推。

后来听表姐提起她用过白云山何济公制药厂的消炎镇痛膏，说贴了一个疗程肩颈松快了不少，我才想着试试。说实话，打开就闻到了一股很实在的中药味，不算好闻，但反而让人安心。看了下成分：薄荷脑、樟脑、水杨酸甲酯、盐酸苯海拉明、冰片、颠茄流浸膏、麝香草酚，走的是外用药消炎镇痛的路子，用于神经痛、风湿痛、肩痛、扭伤、关节痛、肌肉疼痛等。用法也简单，贴患处，一日1到2次。我自己贴在肩颈和手腕酸胀的地方，那种凉丝丝又带点温热的渗透感，确实比干熬着舒服太多。

不过有几点得说在前面。贴敷时间一般控制在8到12小时，不要贪久，时间太长反而容易刺激皮肤。孕妇禁用，皮肤破损、感染或过敏的地方不能贴，过敏体质的人要慎用，哺乳期妇女也需慎用（本品含盐酸苯海拉明）。如果在用其他药物，最好先问问医生或药师。贴之前把皮肤清洁干燥，效果会更好。

当然，膏贴是帮身体“缓一口气”的，日常防护才是根本。分享几个我自己在用的放松小动作，打工人在工位上就能做：颈部缓慢左倾、右倾各15秒，再后仰10秒、低头贴胸10秒；双手合十举到胸前，左右转腕各10秒，掌心上下压腕各10秒，专门松解鼠标手；每坐一小时一定起身动一分钟，别让同一个姿势焊在身上。运动扭伤后的头两天先冷敷、别急着揉，老人关节隐痛平时注意保暖、减少负重，这些小事比硬扛管用得多。

疼痛管理公开课的第一课，其实就是承认“痛了就是痛了”，然后去做点什么。身体不会因为你忍着就奖励你，它只会用更持久的不舒服提醒你：该管管了。还有就是要适当的运动，毕竟运动是健康最好的良药，最后希望大家都有个棒棒的身体，再次感谢白云山何济公制药的消炎镇痛膏，让我不痛了！谢谢！@白云山何济公制药