#普通人坚持抗阻运动4周后的身体变化##健闻登顶计划# 想稳代谢、提体力，试试温和抗阻训练！
疯狂撸铁，普通人坚持四周温和抗拒训练，身体也会发生这些变化，不是练出大块肌肉！
1、基础代谢稳了，肌肉量一点点上涨，同样吃三餐，不容易囤脂肪，不容易吃一点就长胖，不容易稍微少吃点就乏力垮代谢。
2、体态舒展，不那么容易垮，含胸驼背、松垮感减轻，腰背更有力有支撑力，久坐后的腰酸，肩沉会缓解很多，看着更紧致精神。
3、力气变好，日常不累，拎东西，爬楼梯，做家务不容易喘，体力耐力提升，不容易动不动疲惫、提不起劲。
4、肌肉是消耗糖分的大户，餐后容易馋甜食，不容易饿得快，对减脂控重很友好。
5、适度抗组会调节激素，入睡更容易，低落、烦躁的感觉会少一些。
咱们普通人是搏肌、适度增肌，不是炼成肌肉状汉！搭配足量蛋白质+全谷物主食，效果翻倍，练到肌肉微微酸胀就合适，不要练到浑身酸痛透支。@微博健康 @微博营养 http://t.cn/zRiqzZV