小基数秋冬躺瘦！

1️⃣ 热饮当早餐：
早上空腹灌一杯500ml热饮，到下午1点都不馋嘴！
亲测好使的搭配：
星巴克红茶鸳鸯拿铁（热）
星巴克榛果拿铁（热）
热美式。
喝不了咖啡的小米粥，热养生茶也可以。

喝完胃里暖得发烫，购物车的零食自己就消失了…

2️⃣ 保暖
天一冷身体就需要额外摄取更多食物获取热量，食欲大增。所以一定要多穿衣服穿暖和！

3️⃣ 特别馋和饿的时候，吃个鸡蛋或者喝热的拿铁或者奶。亲测非常管用！

4️⃣晚上馋了别刷美食视频！去护肤/敷面膜/涂身体乳，转移注意力=关食欲开关！

5️⃣ 饮食一定要吃肉，高蛋白抗饿且稳定食欲。蛋白质的热效应能消耗更多热量。推荐鸡肉，牛肉。
每天最好多吃蔬菜多吃肉少吃碳水，不是不吃碳水，（少量碳水稳定食欲），掉秤很快。

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