我的从106瘦到93的小基数减肥食谱分享[好喜欢]
我感觉我属于那种减肥减得还挺不痛苦的，因为我正餐选择很多，美女宝宝们可以参考一下

小基数减肥一定要拉长战线，真的天地良心，这几斤地狱模式，非常难减。不要想着说我两周就瘦10斤，一个月就瘦到目标体重，那肯定会暴食的。咱们就是健康减肥

我一般一天吃一顿正餐控制在五六百卡左右。吃得最多的就是麻辣烫和沙县小吃的鸡腿饭

首选的就是沙县鸡腿饭，不要吃豆干，不要吃里面的小咸菜，米饭吃一小半儿，我一般只吃1/3或者不吃。 然后我经常会吃自选的麻辣烫。蔬菜随便选，选到你吃饱为止都没有什么负担。然后我会多吃香菇和西兰花，加上魔芋冬瓜海带结，我去，简直就是吃完了还倒欠两斤。不要加麻酱和额外的辣椒油其实都没什么负担！偶尔还会点个德克士的汉堡，这里强推香煎鸡排堡，它这个热量我觉得算是蛮低的 少放点酱很健康哈哈哈哈。

最经常外食吃的就是潮汕牛肉火锅，一般就是吃那些年和豆捞坊比较多，我只吃肉和菜还有虾滑，科技丸子很少吃。

偶尔大吃大喝真没关系，及时补救就可以。谁敢想我有一天直接胖了四斤。嗯，食欲好的人就这么牛逼。
如果那一天我吃的特别多，第二天会控制一下，喝很多的水去排钠去水肿。这里强推盒马南瓜水，因为我感觉真的有效地消水肿！椰子水和这个南瓜水不爱喝白水的宝宝就喝吧。很有用！

减肥期间得多多吃牛肉保住头发，我买了很多牛肉干牛肉条，饿了我就嚼嚼嚼嚼。也不长胖，还很有饱腹感！

其实到后期纯考验心态，因为好多次平台期。还是那句话，无视中断！减肥的姐妹都加油[好喜欢]等你们的喜报噢