控糖小tips📒
1️⃣改变进食顺序。先吃蔬菜和蛋白质，最后吃碳水。这个简单的调整就能显著降低餐后的血糖峰值。
2️⃣䬸后走一走。饭后十到十五分钟活动，哪怕只是散步，就能帮助肌肉消耗掉一部分葡萄糖，减少血糖的剧烈波动。
3️⃣早䬸不要以碳水为主。
4️⃣不要空腹吃甜食。如果想吃甜的，放在正䬸之后，而不是单独作为零食。
5️⃣学会看配料表。很多你以为健康的食物，里面添加糖比你想象的要多得多……
发布于 浙江
漂亮小绿茶