【#坚持23点前睡觉有多重要#？今晚早点睡吧[月亮]】#早睡的权威性我后知后觉# 不少人觉得，睡眠只要时长够就行，晚睡一些无伤大雅。但医生表示，入睡时间可影响血管能否完成高质量修复。
医生表示：
[月亮]对于多数成年人而言，可尝试在22时至23时左右入睡，并保证每晚7至9小时睡眠。
[月亮]但最佳作息时间还应结合个人的生物钟、工作安排和实际睡眠需求，不必机械地追求某个固定时间点。
[月亮]偶尔晚睡不必过度担心，关键是避免长期睡眠不足和作息紊乱。详戳↓↓ http://t.cn/AXjxlXwm