昨天称体重，仍然是49。
从19年减重到现在，再没回到100斤。

方法很简单，先扔掉体重秤。
我几乎不再称体重，每年体检/去朋友家玩称一称。
体重的数字没什么意义，只有比例、肉眼可见的身材才是我们追求的。

另外就是我终生受益的吃饭习惯。
正餐是蔬菜先吃，再是蛋白质，最后是蛋白质+主食。
零食优先吃抗炎食物，纯黑巧、蓝莓、巴西莓粉、抹茶粉。
油优先吃亚麻籽油、牛油果、橄榄油、南瓜籽、紫苏油。
我不是不吃甜食，但是给自己洗nao成功后，吃甜食会觉得太甜，奶茶也喝，但几乎不太喜欢甜味。

还有，运动成为了我的习惯。
一开始跑步，后来跟着做各种训练，然后普拉提、跳舞。
每周都保证了运动量。
但是也有原则，太累了不去，没睡好不去。
运动前会吃点东西，运动后及时补充碳水和蛋白质。

方法很简单，我发现，当我不再刻意去关注体重，只是好好生活，吃好的喝好的再睡得好好，身体就会处于一个健康的苗条状态。