三十岁后别只练柔韧，每天十分钟抗阻，把身体撑住|抗阻运动|力量训练

三十岁以后一定要做抗阻运动，抗衰抗老抗病，每天十分钟，不需器械，每周2-3次！
五个抗阻运动跟练版:

#建议中年人要长期坚持力量训练# http://t.cn/AXjSkPvV

发布于山东